产后阴道松弛护理方法有哪些

　　对于引导松弛怎么办，如何恢复好的阴道呢，这可是女性都比较关心的了。现在越来越多的准妈妈选择剖腹产，其中不少妈妈的理由之一就是怕顺产会导致阴道松弛，进而影响产后性生活。那么剖腹产就不会导致阴道松弛吗，下面就来看看吧。
　　什么是阴道松弛
　　阴道松弛是盆底功能障碍性疾病的一种表现形式。资料显示，女性在怀孕前的盆底功能障碍问题发生率仅为1%～38%，而在产后这个问题的发生率明显增加至49%～83%之间。
　　即便是初产妇，在产后出现盆底功能障碍性问题的发生率也高达70.6%，这表明产后出现性生活质量下降问题是一个非常普遍的现象。
　　剖腹产会导致阴道松弛吗?
　　阴道松弛其实是盆底功能障碍的一种，除了顺产的因素之外，多次分娩、巨大儿等因素都可能造成盆地损伤加重及脱垂，尿失禁、内脏下垂等。相对来说，剖腹产可以在一定程度上避免盆地损伤，但是剖腹产并不能很好的改善产后性生活，反而剖腹产产妇没有经过道阴道扩张的过程，等到绝经时，阴道扩张性会变差，有些患者甚至难以过夫妻生活。绝经后阴道萎缩反倒造成性生活困难。且剖腹产还要面临产后出血，产后疤痕等问题，代价不容小觑。
　　此外，妊娠期间，孕妇的子宫增大，体重增加，胎体下降，加之孕激素的作用都对盆底造成压迫。同时，由于怀孕，女性的脊柱弯曲改变，脊柱向前突出，重力作用力指向盆底，势必会造成盆底结构损伤而影响盆底功能。因此，阴道松弛不可能因为选择剖腹产就能完全避免。
　　顺产后会阴道松弛吗
　　事实上，不管选择剖腹产，还是顺产，孕育新生命的过程本身就会损伤女性的盆底，只是多少和程度轻重的差异而已。
　　首先，孕期随着胎儿的增大，子宫的重量也在不断增加，这一大“包”重量长期压迫女性骨盆底部，盆底肌肉受压后肌纤维变形，肌张力会慢慢减退。
　　其次，在分娩时女性体内会有松弛激素的释放帮助产道扩张，这也可能会造成骨盆不稳定、关节脱位等问题。盆底组织、膀胱颈部和尿道也都会因分娩受到不同程度的损伤。
　　也就是说，导致女性阴道松弛的真正原因是怀孕，这个问题也并不是选择剖腹产就能避免的。此外，频繁性生活也可造成阴道松弛，而且随着女性年龄的增大，体内激素水平下降，哪怕一辈子不怀孕生子的女性，她们在50岁以后阴道也会出现自然松弛的现象。
　　产后阴道松弛怎么办?
　　不管剖腹产还是顺产，都可能造成阴道松弛，产后阴道松弛该怎么办?产后阴道松弛不妨试试下面这几个缩阴动作。
　　缩肛：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
　　举腿：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
　　阴道松弛是可以慢慢恢复的，您还可以：
　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
　　6种产后缩阴锻炼方法：
　　1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
　　2、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做1/0回。
　　3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
　　4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
　　5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
　　6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。