女性如何预防乳腺增生？

　　乳腺增生发病率高，很多年轻女性轻易就中招。而一旦中招了，就容易让人想到乳腺癌来，进而给自己给家人带来很大的心理负担。那么如何预防乳腺增生，降低女性患上乳腺癌的几率，就需要好好琢磨了。

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　　合肥乳腺外科医院的医师表示，预防乳腺增生，女性要做到提高自我防范意识，养成定期去医院做乳腺方面检查的好习惯。

　　1、定期做乳腺检查

　　定期做乳腺检查可以多了解自己的乳房健康状况，防患于未然。而去做检查的时候，也可以多跟医生沟通，多了解一些乳腺生理和病理方面的常识，做到正确改善自己的生活方式，远离乳腺疾病。

　　2、多观察自己的乳房

　　如发现自己的乳房出现肿块、乳汁溢液等病理表现，及时发现和治疗，抵制乳腺癌来袭。

　　3、坚持哺乳

　　乳腺疾病患病群体年龄跨度非常大，16～50岁的女性都有患病的理由。为了让自己的乳房更健康，坚持产后哺乳就很好，可以帮助二次发育乳房更好地疏通乳腺组织和乳腺导管，减少引发乳腺疾病的概率。

　　4、适当的运动

　　适当的运动是预防乳腺增生的有效手段。运动可以增强身体的免疫力，调节内分泌，有助于预防乳腺增生。建议每周至少进行三次中等强度的运动，如快走、游泳、瑜伽等。

　　5、保持良好的生活习惯

　　保持良好的生活习惯也是预防乳腺增生的关键。这包括合理的饮食，避免过度的压力，保证充足的睡眠，以及戒烟限酒等。特别是饮食方面，应该多吃富含维生素E和B族的食物，如坚果、绿叶蔬菜、全谷类等，这些都有助于预防乳腺增生。