如何有效的预防乳腺结节？

大多数人都认为乳腺结节是一种疾病，其实不然，它只是一种影像观察到的症状描述。

当用B超、X线、CT等影像检查发现乳腺中出现了肿块，这个肿块你可能会摸到，也可能摸不到，那么在性质明确前，我们都可以把它们统称为“乳腺结节”。

如何预防乳腺结节？

乳腺结节没有办法完全预防，不过可以通过下面这些小细节，来减少发生的概率。

1、避免不必要的熬夜，保证睡眠充足

睡眠可以帮助排泄掉体内的废物和垃圾，给身体充电。频繁的熬夜，会导致睡眠不足，不仅无法排除体内毒素，甚至出现色斑、暗沉、影响分泌激素，进而导致结节病变。

2、不要长期处于紧张、焦虑的状态下

女性同胞面临工作、家庭的压力本来就大，长期处在一种消极的情绪中，对体内激素水平的分泌会产生影响，引发乳腺结节，所有平常还是尽量放松心情，对改善乳腺结节是有帮助的。

3、不要久坐，影响血液循环

久坐不动，不仅会导致脂肪增加，更重要是影响血液的循环，当然也会影响乳腺的血液循环，诱发结节，甚至加重结节病变。

4、避免暴饮暴食，吃得太多

肥胖也是诱发结节的一个因素，避免在饮食中暴饮暴食，摄入过多的脂肪，不仅有利于控制体重，更重要是避免增加结节恶变的影响。

5、定期的体检

一般女性同胞从20岁开始，最好每个月进行一次乳房自检，超过40岁的女性同胞，每年最好定期到医院进行一次乳腺体检。